How to stay safe and healthy during Hajj?
தமிழில்
Here are some precautions that we can take to make our Hajj journey easier in terms of safety and health issues
1. Pre Hajj Preparation:
⇒PREPARE yourself mentally for alot of frustration, mental anguish, annoyance and anger, To obtain a Hajj Mabrur (one that is accepted and forgives all your sins)you must not let these things interfere with your goal.
⇒PREPARE yourself physically for a lot of walking and physical exercise. You may be walking back and forth from your hotel to the Haram at least 10 times a day, not to mention logging Tawafs and Sai'ys that come out to miles in the end.
2. Protection Against Heat Exhaustion and Sun Strokes:
→Drink enough liquids (water, juices, etc.) regularly.
→Avoid exposure to the sun for long, and use an umbrella when necessary. Light colored umbrellas are recommended.
→Avoid making excessive effort, and keep to take sufficient sleep after performing each of the Hajj rituals, so as to restore your energy.
→Loose, light colored cloths are recommended. Don't use heavy clothes.
Go out during evenings and nights if possible.
3. Protecting yourself from infectious ailments
⇒Maintaining personal hygiene, bathing regularly, and washing hands well by using water and soap, or other disinfectants used for handwashing, especially after coughing and sneezing.
⇒Using handkerchiefs when coughing or sneezing by covering the nose and mouth, and then eliminating them in the trash. In case there are no handkerchiefs at hand, use the upper arms rather than hands.
⇒Using a face-mask, especially in crowded places, and changing it every now and then.
Paying close attention to the oral and dental cleanliness.
⇒Eliminating wastes in the trash.
⇒Changing clothes with new ones every now and then.
⇒Remember that using your own shavers, and not sharing others with theirs, is the best way to protect yourself against the infection of hepatitis (B) and (C), and maybe AIDS.
⇒Choose a suitable barber, and never go to street barbers.
4. Protection Against Food Poisoning:
⇒Wash fruits and vegetables well before eating.
⇒Verify of the expiry date when buying canned foods and drinks.
⇒Keep away from the uncovered food, since it is exposed to insects and pollution.
⇒Wash your hands well before and after preparing food.
⇒Wash your hands well before and after eating.
⇒Cooked food should be eaten immediately after cooking, and, when need be, it could be kept in the fridge.
5. Tips for Patients with Chronic Diseases:
⇒Consult your doctor before setting out for Hajj, to assess your health situation.
Take with you sufficient medications, and keep them properly.
⇒Take medicines on time.
⇒Adhere to the doctor's instructions, such as following a certain diet.
⇒Put on the wrist strap (or the information card), which shows your name, age, disease, the kind of treatment, address and contact information.
⇒You'd better tell your fellow pilgrims about your disease and proper medications, so that they can help you when necessity be.
⇒Avoid making too much effort, and use the Hajj legal concessions (like assigning someone to do the stoning ritual on your behalf), when the conditions of such concessions are true.
⇒Head for the nearest health center when necessity be.
6 . Avoidance of crowd crush:
⇒Adhere to the schedules designated for you by the Minisitry of Religious Affairs Saudia. ⇒Adhere to the lanes designated for proceeding to the Jamaraat and returning from Jamaarat. Avoid pushing your fellow pilgrims and proceed quietly and calmly.
· ⇔ Do not carry personal effects.
· ⇔ Do not walk against the direction of the traffic. This advice is important to follow, as several of the incidents of stampede have occurred due to people trying to exit from the wrong lanes.
Everyone should make a due effort to observe safety precautions for the sake of precious lives during hajj.
ஹஜ்ஜின் போது பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது எப்படி?
பாதுகாப்பு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அடிப்படையில் நமது ஹஜ் பயணத்தை எளிதாக்க நாம் எடுக்கக்கூடிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன
1. ஹஜ்ஜுக்கு முந்தைய தயாரிப்பு:
⇒அதிக விரக்தி, மன வேதனை, எரிச்சல் மற்றும் கோபம் ஆகியவற்றிற்கு உங்களை மனரீதியாக தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஹஜ் மப்ரூரைப் பெற (உங்கள் எல்லா பாவங்களையும் ஏற்றுக்கொண்டு மன்னிக்கும் ஒன்று) உங்கள் இலக்கில் குறுக்கிட இந்த விஷயங்களை நீங்கள் அனுமதிக்கக் கூடாது.
⇒நிறைய நடைபயிற்சி மற்றும் உடல் பயிற்சிக்கு உங்களை உடல் ரீதியாக தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 முறையாவது உங்கள் ஹோட்டலில் இருந்து ஹராமுக்கு முன்னும் பின்னுமாக நடந்து செல்லலாம், இறுதியில் மைல்களுக்கு வெளியே வரும் தவாஃப்கள் மற்றும் சாயிகளை பதிவு செய்வதைக் குறிப்பிடவில்லை.
2. வெப்ப சோர்வு மற்றும் சன் ஸ்ட்ரோக்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு:
→ போதுமான திரவங்களை (தண்ணீர், பழச்சாறுகள், முதலியன) தொடர்ந்து குடிக்கவும்.
→ நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், தேவைப்படும் போது குடையைப் பயன்படுத்தவும். வெளிர் நிற குடைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
→அதிக முயற்சியைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வொரு ஹஜ் சடங்குகளைச் செய்த பிறகும் போதுமான தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும்.
→ தளர்வான, வெளிர் நிற துணிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கனமான ஆடைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
⇒ முடிந்தால் மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் வெளியே செல்லுங்கள்.
3. தொற்று நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்தல்
⇒தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணுதல், தவறாமல் குளித்தல் மற்றும் தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு அல்லது கை கழுவுவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் பிற கிருமிநாசினிகளைப் பயன்படுத்தி கைகளை நன்கு கழுவுதல், குறிப்பாக இருமல் மற்றும் தும்மலுக்குப் பிறகு.
⇒இருமல் அல்லது தும்மலின் போது மூக்கு மற்றும் வாயை மூடிக்கொண்டு கைக்குட்டைகளைப் பயன்படுத்துதல், பின்னர் அவற்றை குப்பையில் போடுதல். கையில் கைக்குட்டைகள் இல்லை என்றால், கைகளை விட மேல் கைகளை பயன்படுத்தவும்.
⇒ முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல், குறிப்பாக நெரிசலான இடங்களில், அவ்வப்போது அதை மாற்றுதல்.
வாய் மற்றும் பல் சுத்தத்தில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துதல்.
⇒குப்பையில் உள்ள கழிவுகளை நீக்குதல்.
⇒ஒவ்வொரு முறையும் புதிய ஆடைகளை மாற்றுதல்.
⇒உங்கள் சொந்த ஷேவர்களைப் பயன்படுத்துவதும், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் இருப்பதும் ஹெபடைடிஸ் (பி) மற்றும் (சி) மற்றும் எய்ட்ஸ் நோய்த்தொற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
⇒பொருத்தமான முடிதிருத்தும் நபரைத் தேர்ந்தெடுங்கள், தெரு முடிதிருத்தும் நபர்களிடம் ஒருபோதும் செல்ல வேண்டாம்.
4. உணவு விஷத்திற்கு எதிரான பாதுகாப்பு:
⇒உண்ணும் முன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவவும்.
⇒ பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வாங்கும் போது காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும்.
⇒பூச்சிகள் மற்றும் மாசுபாட்டிற்கு வெளிப்படும் என்பதால், மூடி வைக்கப்படாத உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
⇒உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
⇒உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை நன்றாகக் கழுவவும்.
⇒சமைத்த உணவை சமைத்த உடனேயே உண்ண வேண்டும், தேவைப்படும்போது, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம்.
5. நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
⇒உங்கள் உடல்நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு, ஹஜ்ஜுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்களுடன் போதுமான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, அவற்றை சரியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
⇒ சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
⇒குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது போன்ற மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
⇒உங்கள் பெயர், வயது, நோய், சிகிச்சையின் வகை, முகவரி மற்றும் தொடர்புத் தகவலைக் காட்டும் மணிக்கட்டுப் பட்டையை (அல்லது தகவல் அட்டை) வைக்கவும்.
⇒உங்கள் நோய் மற்றும் சரியான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் சக யாத்ரீகர்களிடம் கூறுவது நல்லது, அதனால் அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவுவார்கள்.
⇒அதிக முயற்சிகளைத் தவிர்க்கவும், ஹஜ் சட்டச் சலுகைகளைப் பயன்படுத்தவும் (உங்கள் சார்பாக கல்லெறியும் சடங்கைச் செய்ய ஒருவரை நியமிப்பது போன்றவை), அத்தகைய சலுகைகளின் நிபந்தனைகள் உண்மையாக இருக்கும்போது.
⇒தேவையானால் அருகில் உள்ள சுகாதார நிலையத்திற்குச் செல்லவும்.
6 . கூட்ட நெரிசலைத் தவிர்ப்பது:
⇒சௌதியா மத விவகார அமைச்சகத்தால் உங்களுக்காக நியமிக்கப்பட்ட அட்டவணைகளை கடைபிடிக்கவும். ⇒ஜமாரத்திற்குச் செல்வதற்கும் ஜமாரத்திலிருந்து திரும்புவதற்கும் நியமிக்கப்பட்ட பாதைகளை கடைபிடிக்கவும். உங்கள் சக யாத்ரீகர்களைத் தள்ளுவதைத் தவிர்த்து, அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் செல்லுங்கள்.
· ⇔ தனிப்பட்ட விளைவுகளை சுமக்க வேண்டாம்.
· ⇔ போக்குவரத்தின் திசைக்கு எதிராக நடக்க வேண்டாம். இந்த அறிவுரையை பின்பற்றுவது முக்கியம், ஏனெனில் மக்கள் தவறான பாதைகளில் இருந்து வெளியேற முயற்சிப்பதால் நெரிசல் ஏற்படும் பல சம்பவங்கள் நிகழ்ந்துள்ளன.
ஹஜ்ஜின் போது விலைமதிப்பற்ற உயிர்களுக்காக பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடிக்க ஒவ்வொருவரும் உரிய முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.ஹஜ்ஜின் போது பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது எப்படி?
பாதுகாப்பு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அடிப்படையில் நமது ஹஜ் பயணத்தை எளிதாக்க நாம் எடுக்கக்கூடிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன
1. ஹஜ்ஜுக்கு முந்தைய தயாரிப்பு:
⇒அதிக விரக்தி, மன வேதனை, எரிச்சல் மற்றும் கோபம் ஆகியவற்றிற்கு உங்களை மனரீதியாக தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஹஜ் மப்ரூரைப் பெற (உங்கள் எல்லா பாவங்களையும் ஏற்றுக்கொண்டு மன்னிக்கும் ஒன்று) உங்கள் இலக்கில் குறுக்கிட இந்த விஷயங்களை நீங்கள் அனுமதிக்கக் கூடாது.
⇒நிறைய நடைபயிற்சி மற்றும் உடல் பயிற்சிக்கு உங்களை உடல் ரீதியாக தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 முறையாவது உங்கள் ஹோட்டலில் இருந்து ஹராமுக்கு முன்னும் பின்னுமாக நடந்து செல்லலாம், இறுதியில் மைல்களுக்கு வெளியே வரும் தவாஃப்கள் மற்றும் சாயிகளை பதிவு செய்வதைக் குறிப்பிடவில்லை.
2. வெப்ப சோர்வு மற்றும் சன் ஸ்ட்ரோக்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு:
→ போதுமான திரவங்களை (தண்ணீர், பழச்சாறுகள், முதலியன) தொடர்ந்து குடிக்கவும்.
→ நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், தேவைப்படும் போது குடையைப் பயன்படுத்தவும். வெளிர் நிற குடைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
→அதிக முயற்சியைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வொரு ஹஜ் சடங்குகளைச் செய்த பிறகும் போதுமான தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும்.
→ தளர்வான, வெளிர் நிற துணிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கனமான ஆடைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
முடிந்தால் மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் வெளியே செல்லுங்கள்.
3. தொற்று நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்தல்
⇒தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணுதல், தவறாமல் குளித்தல் மற்றும் தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு அல்லது கை கழுவுவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் பிற கிருமிநாசினிகளைப் பயன்படுத்தி கைகளை நன்கு கழுவுதல், குறிப்பாக இருமல் மற்றும் தும்மலுக்குப் பிறகு.
⇒இருமல் அல்லது தும்மலின் போது மூக்கு மற்றும் வாயை மூடிக்கொண்டு கைக்குட்டைகளைப் பயன்படுத்துதல், பின்னர் அவற்றை குப்பையில் போடுதல். கையில் கைக்குட்டைகள் இல்லை என்றால், கைகளை விட மேல் கைகளை பயன்படுத்தவும்.
⇒ முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல், குறிப்பாக நெரிசலான இடங்களில், அவ்வப்போது அதை மாற்றுதல்.
வாய் மற்றும் பல் சுத்தத்தில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துதல்.
⇒குப்பையில் உள்ள கழிவுகளை நீக்குதல்.
⇒ஒவ்வொரு முறையும் புதிய ஆடைகளை மாற்றுதல்.
⇒உங்கள் சொந்த ஷேவர்களைப் பயன்படுத்துவதும், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் இருப்பதும் ஹெபடைடிஸ் (பி) மற்றும் (சி) மற்றும் எய்ட்ஸ் நோய்த்தொற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
⇒பொருத்தமான முடிதிருத்தும் நபரைத் தேர்ந்தெடுங்கள், தெரு முடிதிருத்தும் நபர்களிடம் ஒருபோதும் செல்ல வேண்டாம்.
4. உணவு விஷத்திற்கு எதிரான பாதுகாப்பு:
⇒உண்ணும் முன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவவும்.
⇒ பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வாங்கும் போது காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும்.
⇒பூச்சிகள் மற்றும் மாசுபாட்டிற்கு வெளிப்படும் என்பதால், மூடி வைக்கப்படாத உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
⇒உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
⇒உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை நன்றாகக் கழுவவும்.
⇒சமைத்த உணவை சமைத்த உடனேயே உண்ண வேண்டும், தேவைப்படும்போது, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம்.
5. நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
⇒உங்கள் உடல்நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு, ஹஜ்ஜுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
⇒ உங்களுடன் போதுமான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, அவற்றை சரியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
⇒ சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
⇒குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது போன்ற மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
⇒உங்கள் பெயர், வயது, நோய், சிகிச்சையின் வகை, முகவரி மற்றும் தொடர்புத் தகவலைக் காட்டும் மணிக்கட்டுப் பட்டையை (அல்லது தகவல் அட்டை) வைக்கவும்.
⇒உங்கள் நோய் மற்றும் சரியான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் சக யாத்ரீகர்களிடம் கூறுவது நல்லது, அதனால் அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவுவார்கள்.
⇒அதிக முயற்சிகளைத் தவிர்க்கவும், ஹஜ் சட்டச் சலுகைகளைப் பயன்படுத்தவும் (உங்கள் சார்பாக கல்லெறியும் சடங்கைச் செய்ய ஒருவரை நியமிப்பது போன்றவை), அத்தகைய சலுகைகளின் நிபந்தனைகள் உண்மையாக இருக்கும்போது.
⇒தேவையானால் அருகில் உள்ள சுகாதார நிலையத்திற்குச் செல்லவும்.
6 . கூட்ட நெரிசலைத் தவிர்ப்பது:
⇒சௌதியா மத விவகார அமைச்சகத்தால் உங்களுக்காக நியமிக்கப்பட்ட அட்டவணைகளை கடைபிடிக்கவும்.
⇒ஜமாரத்திற்குச் செல்வதற்கும் ஜமாரத்திலிருந்து திரும்புவதற்கும் நியமிக்கப்பட்ட பாதைகளை கடைபிடிக்கவும். உங்கள் சக யாத்ரீகர்களைத் தள்ளுவதைத் தவிர்த்து, அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் செல்லுங்கள்.
· ⇔ தனிப்பட்ட விளைவுகளை சுமக்க வேண்டாம்.
· ⇔ போக்குவரத்தின் திசைக்கு எதிராக நடக்க வேண்டாம். இந்த அறிவுரையை பின்பற்றுவது முக்கியம், ஏனெனில் மக்கள் தவறான பாதைகளில் இருந்து வெளியேற முயற்சிப்பதால் நெரிசல் ஏற்படும் பல சம்பவங்கள் நிகழ்ந்துள்ளன.
ஹஜ்ஜின் போது விலைமதிப்பற்ற உயிர்களுக்காக பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடிக்க ஒவ்வொருவரும் உரிய முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.
No comments:
Post a Comment